眠りの家　山田屋 | サービスメニュー | 睡眠改善インストラクター

「睡眠改善インストラクター」って何？

睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会）は日本人の睡眠の改善を目的に設立された
非営利団体です。
睡眠トラブルの改善策への提案や相談を行っております。

睡眠トラブル・・・①体調、体質から生じる問題
　　　　　　　　　　 ②睡眠環境、寝室環境、生活習慣から生じる問題

●活動●
睡眠に関連する最新かつ正しい科学的知識や話題の定常的な発言

より良い睡眠のための睡眠環境や生活習慣についてアドバイスできる正しい科学的知識を有する睡眠改善インストラクターの育成

快眠へのちょっとしたコツ
◆太陽の光を浴びる
◆規則正しく朝食を食べる
◆夕方軽い運動をする
◆ぬるめのお風呂に入る（３８℃～４０℃）
◆寝室環境や騒音、明りに注意する。
◆食事は寝る２時間前には終える
◆カフェイン・タバコを控え、お酒を飲みすぎない
◆今の自分に合った枕、寝具を使う